22.05.2006 Dehnübungen gegen den Mausarm

Wenn bei häufigen Büroarbeiten Verkrampfungen in den Fingern und Schmerzen im Ellenbogen oder Handgelenk auftreten, dann sind dies sichere Symptome für einen Mausarm. Die schmerzhafte Erkrankung entsteht durch dauerhafte Fehlbelastung während der Arbeit mit der Computermaus. Bei der meist monotonen Arbeit liegt die Hand stundenlang leicht angewinkelt über der Maus, sodass sich die Muskulatur am Unterarm auf Dauer verkürzt. Mögliche Folgen sind Entzündungen der Sehnenscheide oder des Sehnenansatzes am Ellebogen.

Diese Erkrankung ist durch präventive Übungen leicht vermeidbar, die ein bis zweimal pro Woche ausgeführt werden sollten. Dabei wird der Arm ausgestreckt, die Hand locker gelassen und mit der anderen Hand zum Körper herangezogen. Außerdem empfehlen Ärzte, die Maus zwischen Tastatur und Körper zu positionieren, damit der Arm nicht dauerhaft gestreckt wird.

Bei bereits akuten Schmerzen sollte eine Pause eingelegt werden um den Arm zu entspannen. Zusätzlich wird empfohlen, die Übungen jede Stunde fünf Minuten lang auszuführen. Bei 80% der Patienten verschwinden so die Schmerzen nach kurzer Zeit. In manchen Fällen ist die Erkrankung schwerwiegender sodass die Behandlung sehr langwierig werden kann. Der Arzt kann dann auch Krankengymnastik oder eine Stoßwellentherapie verschreiben.